مسحوق الكرياتين مونوهيدرات السائب

مقدمة المنتج:

الكرياتين هو حمض عضوي يحتوي على النيتروجين ، أو ببساطة مركب كيميائي يحدث بشكل طبيعي في الحيوانات. لذا فإن الكرياتين مركب موجود في الجسم ، وليس هرمونًا أو ستيرويدًا من صنع الإنسان. 95 في المائة من الكرياتين في جسم الإنسان موجود في عضلات الهيكل العظمي ، و 5 في المائة المتبقية في الدماغ والكبد والكلى والخصيتين. يتم تحقيق إجمالي محتوى الكرياتين في الجسم عن طريق الاستخراج من الطعام بالإضافة إلى إفراز الكبد. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكرياتين جميع أنواع اللحوم ، وخاصة لحوم البقر.

CAS رقم:6020-87-7

الصيغة الجزيئية:C4H9N3O2

الوزن الجزيئي الغرامي:149.15

رقم تسجيل EINECS / ELINCS:611-954-8

الصيغة الهيكلية:

فائدة:

يتشكل الكرياتين في جسم الإنسان من الأحماض الأمينية أثناء عملية كيميائية في الكبد ثم ينتقل من الدم إلى خلايا العضلات حيث يتحول إلى كرياتين. تعتمد حركة العضلات البشرية على تحلل الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP) لتوفير الطاقة. يمكن للكرياتين أن يضبط الماء الذي يدخل العضلات تلقائيًا ، ويوسع المقطع العرضي للعضلة ، ويزيد من القوة الانفجارية للعضلة. أكد عدد كبير من الدراسات التجريبية في الجسم الحي وفي المختبر أن الكرياتين له تأثيرات متعددة على جسم الإنسان:

1. زيادة محتوى الكرياتين في العضلات الهيكلية ، وتحسين احتياطيات الطاقة

2. تنظيم مسارات التمثيل الغذائي للجلوكوز وتقليل إنتاج حمض اللاكتيك

3. زيادة مخزون الجليكوجين العضلي

4. زيادة وظيفة مضادات الأكسدة

الكرياتين بشكل عام هو مكمل لا يتم تناوله إلا من قبل الرياضيين الذين يتمتعون بالقوة لأنه يحتوي على الوظائف التالية:

1. يساعد على تعزيز القوة

2. يساعد على تحسين القدرة على التحمل (لاحظ أن "التحمل" هنا ليس "التحمل" للركض لمسافات طويلة أو سباقات الماراثون ، ولكن "التحمل" للتمرين عالي الكثافة.)

3. يساعد على تحسين الأداء الرياضي

4. يساعد على زيادة وزن الجسم وكتلة الجسم النحيل

5. يساعد على زيادة كتلة العضلات

ومع ذلك ، يمكن للمرضى الذين يعانون من اضطرابات عصبية مختلفة تناول الكرياتين لأنه يمكن أن:

1. يساعد على تحسين الوظيفة المعرفية

2. يساعد في تقليل التعب الذهني

3. تلعب دورًا وقائيًا للأعصاب

لذا ، فإن الكرياتين ليس مفيدًا لعضلاتك فحسب ، بل إنه مفيد لعقلك أيضًا.

طلب

المواد الخام الدوائية ومضافات المنتجات الصحية. يمكن أن يمنع توليد عوامل إجهاد العضلات ، وتقليل التعب والتوتر ، واستعادة اللياقة البدنية ، وتسريع تخليق البروتين البشري ، وتقوية العضلات ، وتعزيز مرونة العضلات ، وتقليل الكوليسترول ، ودهون الدم ، ومستويات السكر في الدم ، وتحسين ضمور العضلات في منتصف العمر وكبار السن ، وتأخير الشيخوخة. تستخدم على نطاق واسع في المواد الغذائية والمشروبات والمضافات ، وما إلى ذلك المواد الخام الدوائية ومضافات المنتجات الصحية. يمكن أن يمنع توليد عوامل إجهاد العضلات ، وتقليل التعب والتوتر ، واستعادة اللياقة البدنية ، وتسريع تخليق البروتين البشري ، وتقوية العضلات ، وتعزيز مرونة العضلات ، وتقليل الكوليسترول ، ودهون الدم ، ومستويات السكر في الدم ، وتحسين ضمور العضلات في منتصف العمر وكبار السن وتأخير الشيخوخة

المواصفات （COA）

الجرعة الموصى بها:

هناك طريقتان شائعتان لأخذ الكرياتين مونوهيدرات.

الأول يسمى LOADING عندما تقوم بتحميل الكرياتين لعضلاتك بسرعة. تناول ما يصل إلى 4-5 ملاعق صغيرة (20-30 جرام) يوميًا ممزوجة بالعصير أو الماء أو في مخفوق. امزج 1-2 ملاعق صغيرة (5-10 جرام) من الكرياتين 4-5 مرة يوميًا بحد أقصى 20-30 جرام يوميًا. بعد انتهاء فترة التحميل ، قللي الكمية إلى 1-3 ملاعق صغيرة (5 إلى 15 جرامًا) يوميًا.

الطريقة الثانية هي تخطي مرحلة التحميل والبدء في تناول 1-3 ملاعق صغيرة (5-15 جرام) يوميًا ، كل يوم. في كلتا الطريقتين ، تجنب الكافيين ومدرات البول الأخرى وأدرج الجلوكوز مع جرعتك قبل ساعة من التمرين. من الضروري أن تشرب الكثير من الماء وأن تحافظ على رطوبتك أثناء تناول هذا المنتج.

آثار جانبية؟

حتى الآن ، هناك أكثر من 700 دراسة علمية على الكرياتين ، لذا فإن الكرياتين هو المنتج المكمل الرياضي الأكثر بحثًا ، وهو أيضًا الأكثر فعالية وأمانًا. ومع ذلك ، في عدد قليل من الدراسات ، وجد العلماء أن الكرياتين له بعض الآثار الجانبية.

التأثير الجانبي 1: زيادة الوزن

يمكن أن يسبب الكرياتين زيادة الوزن لأن الكرياتين يجعل الجسم يحتفظ بكمية أكبر من الماء ، مما يزيد من كتلة الجسم الكلية. لكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تجعلهم زيادة الوزن أقل لياقة أو تدفع بعض الرياضيين إلى تجاوز فئة الوزن الرياضي. لذلك يمكن أيضًا اعتبار زيادة الوزن كأثر جانبي.

الآثار الجانبية 2: انزعاج في المعدة؟

حتى الآن ، لا توجد دراسات فعالة كافية لإثبات أن استهلاك الكرياتين يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من التقارير الفردية التي تفيد بأن استهلاك الكرياتين قد يسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى الغثيان والقيء والإسهال. يعتقد الباحثون أن سبب ذلك هو استهلاك الكثير من الكرياتين في وقت واحد ، وطالما أنك تتأكد من أنك لا تتجاوز 5 جرامات لكل حصة ، يجب أن تكون بخير. نظرًا لأن الكرياتين يجذب الماء ، فإذا تناولت 10-20 جرامًا من الكرياتين في وقت واحد ، فسوف يمتص كمية كبيرة من الماء في المعدة ، وقد تسبب كمية كبيرة من الماء الإسهال والبراز الرخو. هذا هو السبب في أنني لم أوصي بتناول الكرياتين أثناء مرحلة الصدمة أعلاه.

بالإضافة إلى ذلك ، في الدراسات المذكورة أعلاه ، لم يتمكن العلماء من التحكم في النظام الغذائي للقائمين بالتجربة ، وبالتالي لا يمكن استبعاد احتمال أن يتسبب النظام الغذائي للمجرِّبين في حدوث مشكلات في الجهاز الهضمي.

ملخص:

وفقًا للأدلة الموجودة ، طالما أنه لا توجد فترة صدمة وكل استهلاك لا يتجاوز 5 جرام ، فمن غير المرجح أن يسبب الكرياتين إزعاجًا في الجهاز الهضمي ، لذلك لا داعي للقلق بشأن زيادة الكرياتين في العبء على المعدة.

التعليمات:

س 1: بما أن الكرياتين مركب موجود بالفعل في الجسم ويوجد أيضًا في الطعام ، فلماذا يجب استكماله بالمكملات؟لماذا لا تملأها ببعض اللحم البقري الإضافي؟

ج: لأن كمية الكرياتين في الجسم والطعام غير كافية ، يمكن للرياضيين تحسين أدائهم الرياضي. علاوة على ذلك ، سيفقد اللحم 30 في المائة من الكرياتين أثناء عملية الحرق ، كما أن لحم البقر باهظ الثمن. لذلك ، يعد اختيارًا جيدًا لاستكمال محتوى الكرياتين الكلي من خلال المكملات الغذائية.

س 2. هل يمكن تناول الكرياتين مع الكافيين؟

ج: لا توجد أبحاث كافية لإثبات أن الكافيين يبطل تأثيرات تحسين أداء الكرياتين. لذلك ، يمكن تناول الكافيين مع الكرياتين.

س 3. ما هو أفضل وقت لاستهلاك الكرياتين؟

ج: وجد البحث العلمي أنه إذا تم وضع الكرياتين بعد التدريب ، فإنه يكون أكثر ملاءمة لامتصاص الكرياتين وتأثيره في بناء العضلات ، لأن حساسية الأنسولين تكون أعلى بعد التدريب ، ووظيفة الأنسولين هي مساعدة الخلايا على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أسرع. أيضًا ، بشكل عام ، بعد التدريب هو الوقت الذي يكون فيه تناول الكربوهيدرات هو الأعلى ، وستحفز الكربوهيدرات إفراز الأنسولين ، لذلك من الأفضل تناول الكرياتين بعد التمرين.

س 4. هل يحتاج الكرياتين إلى فترة صدمة؟

ج: غير ضروري. ستكون فترة التأثير مضيعة للكرياتين لأن معدل امتصاص الكرياتين منخفض جدًا ، فكلما زاد تناول كل جرعة ، انخفض معدل الامتصاص. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد العلماء أن الآثار الجانبية للكرياتين قد تكون ناجمة عن فترة الصدمة.

س 5. كم غرام من الكرياتين تأكله كل يوم؟

ج: تناول 5 جرامات في اليوم.

س 6. هل أحتاج إلى التوقف عن تناول الكرياتين لفترة من الوقت؟

ج: لا حاجة. ضرب أو لا ضربة ، ليست هناك حاجة للتوقف عن تناول الكرياتين. إنه أمر جيد تمامًا إذا كنت تريد التوقف ، فستفقد القليل من القوة والوزن.

س 7. ما هو أفضل وقت لتناول الكرياتين؟

ج: ينصح بتناول الطعام أثناء فترة التدريب سواء قبل التمرين أو بعده.

س 8. هل يمكن تناول الكرياتين مع مسحوق البروتين؟

ج: يمكن.

لخص

1. الكرياتين هو أحد المكملات الرياضية الأكثر بحثًا وفعالية والأكثر أمانًا حتى الآن.

2. الكرياتين مركب موجود في الحيوانات ، وليس هرمون أو ستيرويد من صنع الإنسان.

3. يمكن أن يزيد الكرياتين من تخزين الطاقة داخل خلايا العضلات ، وبالتالي يعزز أداء التمرين.

4. يمكن أن يزيد الكرياتين أيضًا من عدد الخلايا الساتلة ومحتوى النوى ، مما يساعد على بناء العضلات.

5. لا يتطلب الكرياتين صدمة ، ولا يحتاج إلى التوقف عن تناوله ، فقط تناول 5 جرامات في اليوم.

6. إذا كنت تريد أن ترى تأثير الكرياتين بشكل واضح ، فإن محتوى الكرياتين في خلايا العضلات يجب أن يكون مشبعًا أولاً ، لذلك يستغرق الأمر فترة زمنية (1-3 أسابيع) لمعرفة التأثير.

7. هناك تقرير حالة أن الكرياتين له آثار جانبية معينة ، ولكن لا يوجد ما يكفي من البحث العلمي الفعال لإثبات أن هذه الآثار الجانبية ناتجة بالفعل عن الكرياتين. يعتقد العلماء أنه يمكن تجنب هذه الآثار الجانبية من خلال التأكد من أن كل حصة لا تتجاوز 5 جرامات وشرب الكثير من الماء بعد بدء الكرياتين.

8. يمكن تناول الكرياتين مع الكافيين.

9. الكرياتين لا يسبب تساقط الشعر.

بيان الأمان:

تضمن شركتنا أن البضائع المرسلة آمنة وغير قابلة للاشتعال ومتفجرة ومتوافقة مع الإعلان. في ظل ظروف النقل العادية ، تتحمل شركتنا جميع الخسائر التي تسببها المنتجات التي ترسلها شركتنا.

العلامات:مسحوق الكرياتين مونوهيدرات السائب ، مسحوق الكرياتين مونوهيدراتالمصنعين والموردين والمصنع والبيع بالجملة وأفضل الأسعار وشراء للبيع بالجملة